Nėštumas

6 giminingi nėštumo vitaminai

6 giminingi nėštumo vitaminai


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nėščia, turite specifinių būtiniausių vitaminų poreikių jums ir jūsų kūdikio vystymuisi. Pagrindiniams poreikiams patenkinti pakanka įvairios ir subalansuotos dietos. Tik dviem vitaminais, B9 ir D, reikia specialaus recepto. Esmė.

Vitaminas A

  • Brangūs daugelyje sričių: regėjime, odoje, imuninėje sistemoje ... Vitaminas A vaidina svarbų vaidmenį augimo hormono sintezėje jūsų būsimam kūdikiui.
  • Norint tinkamai patenkinti vitamino A kiekį, pakanka valgyti, nes jo galite rasti svieste, margarine, riebiose žuvyse (skumbrėje, lašišoje, tunuose ...), taip pat morkose, kopūstuose ir špinatuose.
  • Daugelis produktų yra praturtinti vitaminu A, todėl rekomenduojama sekti jo vartojimą. Hipervitaminozė, vitaminų perteklius, šiuo atveju vitaminas A, gali sukelti kepenų komplikacijas jūsų būsimam kūdikiui. Nevartokite per daug kepenų, kurios yra ypač turtingos.

Vitaminas B9

  • Šis vitaminas, taip pat žinomas kaip folio rūgštis arba folio rūgštis, yra pagrindinis embriogenezės veiksnys ir jo vaidmens metu ir kitomis dienomis vaidina pagrindinį vaidmenį.
  • Dėl rimto vitamino B9 trūkumo gali atsirasti sunkių neurologinių išsigimimų: spina bifida, todėl rekomenduojama papildyti pastojimo moteris (mažiausiai 1 mėnuo iki nėštumo pradžios) ir tai daryti iki 1-ojo nėštumo trimestro pabaiga.
  • Dietoje folio rūgšties yra žaliose daržovėse (avienos salotose, špinatuose, vandens kruopose, kopūstuose), vaisiuose (melionas, bananai, avietės ...), lęšiuose, grūduose ir džiovintuose vaisiuose.

Vitaminas C

  • Jūsų tonuso ramstis, šis vitaminas vaidina svarbų vaidmenį gaminant raudonuosius kraujo kūnelius ir palaikant placentos membranas.
  • Vitamino C trūkumas padidina priešlaikinio gimimo riziką.
  • Jo rasite vaisiuose: kiviuose, braškėse, gvajavuose, juodosiose serbentuose, taip pat citrusiniuose vaisiuose, apelsinuose ir citrinose. Papildyti nebūtina, išskyrus atvejus, kai vyresni rūkaliai.

1 2



Komentarai:

  1. Vumuro

    I believe that you have been deceived.

  2. Nitaxe

    Tai tiesa! Man patinka ši idėja, aš visiškai sutinku su jumis.

  3. Arashitaur

    Excuse, I can help nothing. But it is assured, that you will find the correct decision. Do not despair.

  4. Jerel

    Šiuo metu negaliu prisijungti prie diskusijos – labai užimta. Osvobozhus - būtinai jų pastebėjimai.



Parašykite pranešimą